如何在夜跑中保護(hù)自己的安全也成了夜跑的跑友必修的課題。

　　提高安全意識

　　首先跑者必須從思維觀念上重視安全這個問題。雖然說，跑步可以隨心隨性，但是畢竟安全第一！尤其夜跑，本來周圍環(huán)境就比白天要暗，又加上經(jīng)歷過一天的勞累，很多不安全因素就會出現(xiàn)，更別說那些本來就有心趁著黑暗做壞事的人。

　　所以，大家在夜跑的時候一定要格外注意夜路上的汽車、紅綠燈、工程圍擋等等，對路上可能存在的下水道口、臺階、凸起的障礙物等等也要特別小心。

　　規(guī)劃安全線路

　　夜跑的線路最好符合以下幾個特點(diǎn)才能算得上安全線路：

　　1、離家近

　　一來對周圍的環(huán)境比較熟悉；二來也減少從家到鍛煉場所所消耗的時間，便于于鍛煉后早點(diǎn)回家洗澡休息。

　　2、有燈火

　　對于跑者來說，外來的危險因素往往就是來自黑暗的地方。所以請盡量不要跑到黑暗的地方。

　　3、有人流

　　雖然說，太過擁擠的廣場和公園會影響跑步的效果，但是出于安全考慮，最好也不要去那種幾分鐘也看不見一個人的偏僻地方，畢竟萬一出現(xiàn)什么狀況，有行人路過也方便給予幫助。

　　4、有監(jiān)控

　　講真，視頻監(jiān)控系統(tǒng)這東西不一定有很大的作用，但是有攝像頭覆蓋的地方畢竟還是會對犯罪分子產(chǎn)生一定的震懾效應(yīng)的，相對來說，安全系數(shù)會更高一些。萬一出現(xiàn)什么問題，監(jiān)控也能記錄下最原始的真相。

　　穿著安全裝備

　　這幾年，隨著跑步運(yùn)動的興起，運(yùn)動裝備生產(chǎn)商為了照顧跑者晚上跑步的需求，特意開發(fā)設(shè)計(jì)了很多適合夜晚跑步的裝備。

　　除了各種色彩鮮艷、帶反光材料的跑步衫、跑鞋之外，現(xiàn)在市場上也能隨意購置到各種夜跑發(fā)光手環(huán)、發(fā)光頭帶、反光腰包等等各種小配件，總之，我們的目的就是讓自己“亮“起來！這樣，可以讓車輛或者行人在暗處更容易發(fā)現(xiàn)你并及時避讓。

　　講真，筆者也經(jīng)常夜跑，在夜跑的時候，除了穿著幾乎全套帶有反光材料的跑步裝備外，總會把自己在參加越野比賽的時候的用的LED警示燈背上，這貨的警示效果非常明顯，甚至上百米遠(yuǎn)就能看見。

　　養(yǎng)成安全習(xí)慣

　　1、跑步時請勿攜帶貴重財(cái)物

　　不管你家庭經(jīng)濟(jì)情況如何，都建議在跑步的時候純粹一點(diǎn)，只需要隨身攜帶一些必要的物品就可以了，主要包括手機(jī)（方便緊急聯(lián)系）、零錢（買補(bǔ)給）、鑰匙即可。

　　夜跑的時候如果攜帶有貴重物品，可能會激起一些人的邪惡念頭，對自己的人身安全和財(cái)物安全都產(chǎn)生隱患。

　　2、夜跑時盡量別聽音樂

　　很多跑者也許是覺得跑步太無聊了，都喜歡一邊跑步一邊聽歌。白天倒是問題不大，但是筆者提醒大家晚上最好就別聽音樂了，因?yàn)樵谝雇恚曈X能力會大大減弱，聽不見周圍的動靜可能會讓你遭受來自背后的各種無意或者有意的傷害！

　　筆者親眼見過有跑者因?yàn)樵谝古艿倪^程中聽歌，沒有聽到其后方騎車的鳴笛提醒而被車撞傷了。所以，安全起見，晚上跑步還是專心的留心周圍的聲音以便做出及時調(diào)整比較靠譜。

　　3、天氣不好的時候就別跑了

　　很多跑者似乎做事都比較執(zhí)著，對于跑步，更是如此，每天不跑一段就不舒服。但是考慮到夏天天氣多變，如果說是下雨天、打雷天等等天氣實(shí)在不好的時候，從安全的角度出發(fā)還是建議別跑步了！

　　因?yàn)榫退闾鞖鈱δ銢]影響，可能也會影響從你身邊路過的汽車，電動車，摩托車等等、會增加潛在的受傷風(fēng)險。

　　4、如果只能跑馬路，請迎著車輛行駛方向跑

　　所有的人都知道，能不在馬路邊上跑步就不馬路邊上跑步，但是問題是，很多跑者周圍沒有合適的跑步線路，只能沿著馬路跑，那么筆者就建議您迎著車輛行駛方向跑步。記得永遠(yuǎn)讓路上的車能看見你，而你也能看見他們，這才是最安全的選擇。

　　5、跑步要遵守安全規(guī)則

　　筆者在日常夜跑的時候，經(jīng)常看到跑友們有一些有安全隱患的動作，比如說：倒著跑、遛狗跑、跑到一半突然停下來，拍照，發(fā)朋友圈、闖紅燈……雖然說這些事情不算什么大不了的，但是既然是在公共場合運(yùn)動，那就要遵守共同的安全規(guī)則。

　　6、女性跑者特別建議

　　最好不要單獨(dú)夜跑，可以在身邊約幾個配速差不多的跑友（男性最佳）一起跑步，這樣會更加安全；實(shí)在是只能單獨(dú)夜跑，請一定注意不要去偏僻的地方；萬一周圍的路況都不是很好，也可以考慮在腰包里攜帶小型蜂鳴報(bào)警器、戰(zhàn)術(shù)筆或小容積的防狼噴霧用以不時之需！